¡VOLVER A EMPEZAR¡
Las esperadas y deseadas vacaciones de verano se acaban y debemos
volver al trabajo y a la rutina. Para muchos, esta vuelta a la realidad se hace
dura e incluso provoca ansiedad, depresión, irritabilidad… se trata del llamado Síndrome Post-Vacacional.
Aunque es muy común padecer este síndrome, que no depresión, Marina Bassas, psicóloga y miembro de
The Doctors.es®, lo define como un conjunto de síntomas que cada uno
experimenta de forma única e individual. “Si
estás bien contigo mismo y has vuelto contento de las vacaciones, no tienes que
replantearte tu vida y por tanto, no tienes porque sufrir Síndrome
Post-Vacacional. Por el contrario, si regresas con emociones depresivas,
ansiosas, irritables… debes preguntarte qué está pasando y por qué estás así.”
Así pues, el Síndrome Post-Vacacional
puede ser una señal que nos ayude a replantearnos ciertos aspectos de nuestra
vida que, sea por rutina o por miedo, no nos atrevemos a cambiar.
Es importante diferenciar este conjunto de síntomas de una verdadera depresión. No se trata de una enfermedad aunque puede desencadenar un estado de ánimo depresivo al enfrentarnos a una realidad que no nos satisface.
¿Por
qué se produce y cuáles son los síntomas?
Después de las vacaciones experimentamos un cambio
situacional que a cada persona nos afecta de una forma distinta: Puede ser que
en este tiempo de descanso nos hayamos dado cuenta de que no estamos
satisfechos con nuestras relaciones sean de pareja o con los hijos, nuestro
círculo social o bien con nuestro trabajo. De todos modos, también influyen
variables como la capacidad de adaptación personal o la actitud ante el
trabajo. Según Empar Pérez, psicóloga
y miembro de The Doctors.es®, es muy negativo considerar que el
trabajo es un castigo, porque no te gusta, y esperar todo el año las vacaciones
como el único espacio donde nos permitimos ser felices. Idealizar este periodo
hace que el regreso a la vida normal se perciba como algo muy aversivo y
frustrante y consecuentemente, sufrimos más al regresar. Así, el contraste
entre unas vacaciones idílicas y la rutina diaria nos obligan a pensar en
nosotros mismos y a valorar si nuestra vida es tal como nos gustaría. Los
síntomas de esta situación pueden ser distintos en cada caso, suelen
manifestarse sentimientos de miedo, tristeza, ansiedad, irritabilidad, …
Trucos para evitar el Síndrome Post-Vacacional
Es muy importante tener en mente la célebre frase del
escritor Dan Fante “Nunca pierdas el tiempo con algo que tú no creas”. En caso
de que estés obligado a hacerlo, el resto del tiempo haz lo que realmente
quieres y con quien quieres.
- Pregúntate
el motivo de tu malestar
- Descubre
lo que te gusta y lo que no te
gusta o te quita energía
- Analiza
qué margen de acción tienes
- Busca
la parte positiva del problema y explótala
- Revisa
las otras áreas de tu vida
- Dedícate
un tiempo cada día sólo a ti
- Pasa
tiempo con la gente que quieres
- No
renuncies a tus aficiones o obvies
- Es
muy importante encontrar un equilibrio entre “la obligación y la devoción”,
un equilibrio que nos aportará serenidad
- Mímate
para estar o sentirte bien
- Toma
conciencia que lo que percibes como un problema, tiene la solución en su
misma esencia
- Planifica las vacaciones de forma que se combine actividad y descanso
- Viaja al inicio de las vacaciones para luego, descansar y revivir momentos
- En
los últimos días de vacaciones, adapta los horarios de sueño y comidas y
sumérgete en la rutina de forma tranquila
(Thedoctors.es® aglutina un selecto círculo
constituido por los mejores doctores de España. Actualmente cuenta con más de
300 médicos que han sido seleccionados bajo un riguroso
proceso, una auditoría en la que se tienen en cuenta factores determinantes como
los años de experiencia, su currículum, los logros académicos o los cargos
desempeñados en organizaciones públicas reconocidas. Esto permite encontrar
el mejor médico entre más de 20 especialidades garantizando que el paciente,
elija el doctor que elija, siempre estará acertando en su elección).
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