20 de Octubre Día Mundial de la Osteoporosis El Dr. Pablo de Lucas nos propone el ABCD contra la Osteoporosis
El
Dr. Pablo de Lucas especialista en Traumatología y Ortopedia nos da las claves
para blindar nuestros huesos frente a las osteoporosis: qué comer, qué
ejercicios practicar y cómo llevar una vida saludable para tener auténticos huesos
de acero
La
osteoporosis es una enfermedad que consiste es una disminución de la masa ósea y de su resistencia mecánica que
ocasiona susceptibilidad para las fracturas.
Es la principal causa de fracturas óseas en mujeres después de la menopausia y
ancianos en general.
Es una enfermedad silenciosa que según la O.M.S sufren entre el 30% y el 40% de las mujeres
mayores de 50 años y que se detecta, normalmente con la primera fractura de
hueso que puede ser desencadenada por un simple golpe.
De ahí que haya que actuar de forma
preventiva, para evitar esa primera fractura que desencadena el proceso, nos
explica el Dr. de Lucas.
Un año más se celebra el día mundial de la Osteoporosis, con el objetivo de sensibilizar a la población acerca de la importancia de esta enfermedad y brindar información que permita identificarla a los pacientes y a los profesionales. Y aunque es una enfermedad eminentemente femenina también afecta a los hombres, sobre todo a partir de los 60 años.
Los huesos humanos alcanzan su máximo nivel de calcificación entre los 20 y los 30 años. A partir de ese momento comienza el proceso de descalcificación que se dispara después de la menopausia en la mujer y alrededor de los 60 años en el hombre, a partir de la andropausia.
Pero si el calcio es indispensable para la salud de los huesos,
también lo es la vitamina D, necesaria para su absorción. " La vitamina D
la produce nuestro organismo cuando nos
exponemos al sol, el problema es que, a partir de los 60-65 años, el organismo
pierde esta capacidad de producción
aunque tomemos mucho el sol” afirma el Dr. de Lucas y nos indica la necesidad de
tomar unas medidas preventivas que nos fortalezcan y nos hagan más fuertes y
resistentes a la enfermedad en la edad adulta:
- A: Andar media hora, es el ejercicio mínimo requerido, hay que practicar ejercicio físico de forma activa, para alcanzar la máxima densidad ósea posible y, así, proteger los huesos: andar media hora, gimnasia de mantenimiento o nadar por ejemplo, son deportes aptos para cualquier edad y muy efectivos para fortalecerse.
- B: Bebidas alcohólicas y tabaco, prohibidos, su consumo en exceso es tóxico para los huesos.
- C: Consume leche u otros productos lácteos Hay que comer sano e ingerir entre cuatro y cinco raciones de productos lácteos al día, como leche, yogur, queso, etc. Los productos lácteos enriquecidos con calcio o el tratamiento farmacológico pueden ser una buena opción cuando no se llegue a ingerir la cantidad diaria de calcio recomendada.
- D: Vitamina D hay que controlar su producción y tomar suplementos de vitamina D, si son necesarios y aconsejados por el especialista.
La O.M.S estima que entre el 30% y el 40% de las mujeres mayores de 50 años tienen algún grado de osteoporosis y el riesgo subsecuente de sufrir una fractura relacionada con osteoporosis en algún momento de la vida.
“Se estima que, en España, hay más de dos millones de mujeres posmenopáusicas afectadas por osteoporosis y, por lo tanto, con un riesgo muy importante de sufrir una fractura de cadera o en otra parte del cuerpo”, afirma el Dr. Pablo de Lucas. De ahí que la Asociación Internacional de la Osteoporosis nos anime a convertirnos en “Mujeres de Acero” inmunes a la osteoporosis.
Dr. Pablo de Lucas y Cadenas
www.drdelucasycadenas.com
Tel: 91 001 99 54
0 Comentarios