10 consejos para mantener el peso en Verano
martes, julio 22, 2014
1.- Disfruta de todo tipo de marisco fresco, cocido o a la plancha.
2.- Come verduras, que resultan sabrosas y crujientes, cocinadas a la plancha con un poco de aceite de oliva y ajo.
3.- Mata el hambre con encurtidos (pepinillos, cebolletas, aceitunas...) no engordan y son muy saludables.
4.- Sacia la sed con agua o bebidas bajas en calorias. Mejor una clara o vino con gaseosa que la cerveza.
5.- Busca alternativas como el gazpacho sin pan, cremas de melón, cerezas, remolachas, sandía,... son refrescantes y muy saciantes.
6.- Incluye ensalas en todas las comidas, aliñadas con moderación.
7.- Para preparar las carnes y pescados, opta por el horno, la plancha o la brasa.
8.- Compensa las comidas copiosas con cenas ricas en proteínas, lácteos desnatados o frutas.
9.- Si caes en la tentación del helado, elige uno de hielo que tiene menos contenido graso.
10.- Procura hacer ejercicio diario, simplemente paseando o caminando, montando en bici, o nadando.
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